Jeśli chcesz w zdrowy i bezpieczny sposób zwiększyć swoją masę ciała, to mamy dla Ciebie do dobrą informację: to jest możliwe! Wystarczy wiedzieć, jak się za to zabrać
Książka Jak zdrowo przytyć. Dieta i jadłospisy została napisana przez zawodowych dietetyków, którzy krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces przybierania na wadze – od analizy diety, poprzez jej modyfikację, kończąc na kontroli efektów. Przykładowy jadłospis na 30 dni (posiłki wraz opisem ich przygotowania) pokaże Ci, jak wygląda dobrze zbilansowana dieta na przytycie.
Autorzy nie zapomnieli także o osobach, które nie mają żadnej wiedzy z zakresu dietetyki. To z myślą o nich przygotowali podstawowe, niezbędne informacje na temat składników energetycznych.
Spis treści
Wstęp
Przyczyny niskiej wagi
Krok 1. Sprawdzamy BMI
Krok 2. Zapotrzebowanie kaloryczne
Krok 3. Dzienniczek żywieniowy
Krok 4. Modyfikacja diety
Jadłospis na 28 dni
Darmowy fragment
Darmowy fragment (w postaci zdjęć z wnętrza publikacji) znajdziesz na początku - pod okładką.
Informacje dodatkowe
Autor: Marcin Majewski, Michał Marciniak
Tytuł: Jak zdrowo przytyć. Dieta i jadłospisy
Liczba stron: 130
Rok wydania: 2023
ISBN ebook: 9788395945830
ISBN książka: 9788395945823
Licencja
Ebook:
- Link do pobrania pliku jest aktywny przez 30 dni.
- Plik można pobrać maksymalnie 10 razy.
- Po pobraniu pliku Użytkownik samodzielnie zapisuje plik na dowolnym urządzeniu i dba o jego kopie zapasowe we własnym zakresie.
- Użytkownik korzysta z pliku na własny użytek osobisty bez ograniczeń czasowych oraz ilościowych.
- Wydruk pliku nie jest możliwy.
- Plik oznaczany jest znakiem wodnym.
- Plik podlega Ustawie o prawie autorskim i prawach pokrewnych z dnia 04.02.1994 r. (Dz. U. Nr 24 poz. 83), dlatego m.in. nie może być powielany ani rozpowszechniany (chyba że w zakresie użytku osobistego).
Książka papierowa:
- Książka podlega Ustawie o prawie autorskim i prawach pokrewnych z dnia 04.02.1994 r. (Dz. U. Nr 24 poz. 83), dlatego m.in. nie może być powielany ani rozpowszechniany (chyba że w zakresie użytku osobistego).
W wyniku leczenia straciłam 10 kg, które muszę nadrobić, ale rozsądnie. Próba na bezczelnego (słodycze, fast foody) odpada w moim przypadku, bo to nigdy nie był mój sposób odżywiania. Po wpisaniu w google jak zdrowo przytyć pojawiła się ta ksiażka i zamówiłam ebook. Myślę, że dobrze trafiłam, bo nie ma w niej żadnej propagandy dietetycznej typu gluten free 😉 tylko racjonalne podejście do jedzenia.
Z zaciekawieniem zakupiłam ebook, bo chcę przytyć, ale w internecie jest za dużo chaotycznych informacji i po prostu się gubię. Zależało mi, żeby autorem był dyplomowany dietetyk, a nie celebryci po weekendowych kursach. Lekturę oceniam jako racjonalną, konkretną bez lania wody czy ładnych obrazków. Podejmuję wyzwanie i czekam na efekty 🙂
Od wielu lat próbuję przytyć z mizernym skutkiem. Miotam się miedzy róznmi koncepcjami, dietami, trendami, które ani nie są zdrowe ani skuteczne. Zawsze kończy się albo na niezdrowym jedzeniu co powoduje problemy albo na jedzeniu jakiegoś obrzydlistwa, bo zdrowe. Tutaj znalazłam racjonalne podejście, właściwie nieznacznie zmieniające tylko to, co lubię na codzień. Trochę jakby najciemniej pod latarnią.
Bardzio podoba mi sie forma ebooka, bo od razu dostalam na maila i moglam rozpoczac tuczenie sie 😉 Mam nadzieje, ze efekty przyjda wkrotce.
Zamówiłam wersję ebook, przyszedł od razu. Potrzebowałam sprawdzonych, krótkich, konkretnych informacji autorstwa dietetyka na temat przytycia. Przebijanie się przez internet i oddzielanie śmieci od informacji dało mi na tyle w kość, że wolę kupić książkę normalnego dietetyka bez żadnych trendów Ą Ę i dziwnych składników. Otrzymałam to, co chciałam. Jadłospis jest trochę monotonny, ale w książce jest na tyle dużo przykłądów i informacji, że wiem, jak to wszystko połączyć i pokombinować. Cieszę się, że kupiłam tego ebooka.